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减肥瑜伽坚持可瘦身!即可养生又可有效燃脂!
2022-09-21

减肥瑜伽是一种近两年逐渐流行起来的减肥方法,就可以健康有效的减脂,也可以舒缓日常工作时的肌肉酸痛。减脂的同时还对女性的内分泌和肠道都有好处。

瑜伽减肥有哪些误区

瑜伽减肥误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,所以练习瑜伽的时候,只需要讲求适度即可,并不需要追求动作完成的幅度大小。

瑜伽减肥误区二:瑜伽就是拉伸

瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的,是动静的结合,所以它最讲究的就是能量平衡,用呼吸来达到带动身体运动的目的,并不是简单的拉伸动作。

瑜伽减肥误区三:瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,但并非女性的专利,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以缓解压力。

瑜伽减肥误区四:每天要固定时间练习瑜伽

记得有人说过:瑜伽不是一种运动,瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

瑜伽减肥误区五:练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

知道了这些误区,我们需要在练习瑜伽的时候注意哪些问题呢?

①修练时间最好在早晨,在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。

②练各种动作时事项。

③不宜在饱餐后马上进行修练事项。

④用鼻呼吸事项。

⑤动作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。

⑥衣服应宽松事项。

⑦修练前将大、小便排空。

⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛事项。选用几节修练。

⑨可根据自己体力事项。可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。