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每天做有氧运动可以缓解压力
2022-11-25

有氧运动进行的过程很长,每次的运动需要我们坚持很长时间才行。我们都知道有氧运动对我们身体的好处是非常多的,能够加快我们身体的新城代谢,促进我们生理活动的进行和体内废物的排出,提高我们身体的体质。下面就为大家详细的介绍我们每天做有氧运动的好处。

1.降压

研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。

2.减肥

散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。

3.预防糖尿病

缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%。步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。

4.缓解压力

运动可以很好的缓解我们的压力,能够调节我们的心情,化解我们的不良情绪,当我们心情压抑或者是有烦恼的时候,我们可以做一些有氧运动,我们大脑在运动后吸入空气能提高我们脑子的灵活性,从而更有利于解决我们的烦恼。

5.有利于心血管病的预防

研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一,而运动降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的预防。

6.改善血管内皮机能

研究已表明,运动可改善血管内皮机能,降低血不良细胞因子,预防动脉硬化。

我们现在了解了有氧运动有这么多的好处,我们要每天坚持做,不但能够增强我们的体质,还能提高我们身体各项器官的活性,增强我们身体器官的功能,提高我们的免疫力,能够更好的预防各种疾病对我们的影响,我们要做的就是坚持运动。